İdeal Kilo Hesaplama

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşamın sırrı ideal kilo oranına sahip olmakla doğrudan ilgilidir. İdeal kilonun hesaplanması ve buna uygun sağlıklı bir diyet programı uygulanması tüm uzmanlar tarafından önerilir. İdeal kilo hesaplama işlemleri ise zaman zaman kafa karışıklıklarına neden olabilmektedir. Vücut kitle indeksi olarak da bilinen bu kilo hesaplama yöntemlerinde doğru sonuçları elde etmek önemlidir.

İdeal kilo hesaplanırken birçok detay dikkate alınır. Bu detaylara göre kişinin kendi ideal kilosunu hesaplaması ve buna uygun bir egzersiz, diyet programını takip etmesi sağlıklı bir yaşam için gereklidir. İdeal kilo hesaplama işlemlerinde yardımcı hesaplama araçlarını kullanarak kesin sonuçlara ulaşmanız mümkündür. İdeal kilo hesaplama aracımızı güvenle kullanarak sadece birkaç saniye içinde ulaşmanız gereken ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz.

İdeal Kilo Nedir?

İdeal kilo, bireylerin çok daha sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığını değerlendirmek için kullanılan bir yöntemdir. Cinsiyet, yaş, boy ve vücut yapısı gibi temel birçok değişken dikkate alınarak hesaplanır. Beden kitle indeksi ya da vücut kitle indeksi olarak da ifade edilen ideal kilo, kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için bireyin ulaşması gereken kilo miktarını tanımlamak için kullanılır.

İdeal kilo yani beden kitle indeksi hesaplamasında birçok değişken dikkate alınır. Bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerken, kilonun kg ve boyun ise metre cinsinden girilmesi gerekecektir. Bu kapsamda çıkan sonuçlar yaşa göre değerlendirilebilir. Zayıf, normal, fazla kilolu, şişman, aşırı şişman gibi sınıflandırmalar çıkan sonuçlara göre yapılmaktadır. Kemik yapısına göre ideal kilo hesaplama yöntemlerinin yanı sıra platformumuz üzerinden bazı basit yardımcı hesaplama araçlarını kullanarak çok daha kesin sonuçlara ulaşmanız mümkündür.

İdeal Kilo Hesaplama Nasıl Yapılır?

İdeal kilo hesaplamalarında birçok değişken dikkate alınmaktadır. Genellikle beden kitle indeksi kullanılarak yapılan ideal kilo hesaplamasında çıkan her sonuç farklı bir tanıma denk gelmektedir. Bu kapsamda ideal kilo hesaplama aşamaları şu şekilde olabilir:

• Boy metre cinsinden ölçülür.
• Kilo kg cinsinden ölçülür.
• Beden kitle indeksi hesaplanır. [Kilo / (boy x boy)]
• Çıkan sonuç değerlendirilir.

Basit birkaç adımda ideal kilo hesaplaması yapılabilir. Ancak bu tür formüller ile uğraşmak zorunda kalmadan çok daha hızlı ve basit şekilde ideal kilo hesaplaması yapılabilir. Bunun için ideal kilo hesaplama aracını kullanabilirsiniz. Yaşını girdikten sonra, boy ve kilo cm ve kg cinsinden yazılır. Ardından cinsiyet işaretlenerek ‘’hesapla’’ butonuna tıklanır. İdeal kilo hesaplamada en kısa sürede sonuç hesaplanır. Tek tek hesaplamakla uğramak zorunda kalmadan ideal kilonuzu yaşa göre boy kilo hesaplama ekranından kolayca yapmanız mümkündür.

Yaşa Göre İdeal Kilo Hesaplama

Cinsiyete ve yaşa göre de ideal kilo hesaplama yöntemleri farklılık gösterebilir. İdeal kiloyu bulmak için yaş faktörünün de dikkate alınması gerekecektir. Yaşa göre ideal kilo hesaplamasında da yine birçok değişken dikkate alınacaktır. Yaş aldıkça insanlarda kilo artışı normal kabul edilir. Yaşa göre ideal kilo hesaplama işlemleri kişiden kişiye farklılık gösterecektir. Kişinin boyu burada en temel belirleyici unsur olacaktır.

Yaş kilo hesaplama işlemlerinde dikkate alınması gereken bir unsurdur. Bu kapsamda eğer yaş da ideal kilo hesaplamasına dahil edilecekse kısaca erkekler için şu formül kullanılabilir: 50 + 2.3 x (Boy – 152.4) + (0.5 x yaş). Kadınlarda ise ideal kilonun yaşa göre hesaplanmasında: 45.5 + 2.3 x (boy – 152.4) + (0,5 x yaş) formülü kullanılacaktır.

Örnek bir hesaplamaya göre 30 yaşında ve 170 boyunda bir kişi için ideal kilo hesaplaması şöyle olacaktır: 50 + 2.3 x (170 – 152.4) + (0.5 x 30) = 72,2 kg. İdeal kilo hesaplaması görüldüğü gibi kişiden kişiye değişmektedir.

Gerçek İdeal Kilo Hesaplama

Gerçek ideal kilosunu öğrenmek isteyenlerin yaş, boy ve cinsiyet gibi değişkenleri doğru bir şekilde kullanmaları gerekecektir. Gerçek ideal kilo bir kişinin genel sağlık durumu, kemik yapısı, beden tipi, cinsiyeti ve yaşına göre yapılabilir. Karmaşık formüllerle uğraşmak zorunda kalmadan ideal kilonuzu öğrenmek için güvenilir hesaplama araçlarımızı tercih ederek sadece birkaç saniyede işlem yapabilirsiniz. Çıkan sonuçlara göre bir değerlendirme yapmak mümkündür.

Günümüzde sağlıklı bir yaşamın sırrı olarak gösterilen ideal kilonun doğru hesaplanması için özellikle boy ve mevcut kilonun doğru şekilde ölçülmesi gerekiyor. Eğer ölçüm sırasında doğru şekilde işlem yapılmazsa bu durumda hesaplama da yanlış yapılacaktır. Bu nedenle gerçek boyunuzu ve kilonuzu girdikten sonra hesaplama aracımızı kullanarak gerçek ideal kilo hesaplama işlemlerinizi yapabilir ve buna göre bir beslenme ve egzersiz programı hazırlayabilirsiniz.

Boya Göre İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilo hesaplamasında boy en çok dikkate alınan unsurlar arasında yer almaktadır. Bu kapsamda Boya göre ideal kilo hesaplaması için yine basit işlem adımları takip edilebilir. Kadınlar ve erkekler için ideal kilo hesaplamasında boy faktörünün önemi hesaplama formülünde ortaya çıkacaktır. Bu kapsamda ilk olarak boyun cm cinsinden doğru bir şekilde çıplak ayakla ölçülmesi gerekiyor. Ardından şu formül ile boya göre ideal kilo hesaplaması yapılabilir:

• Kadınlar İçin: (Boy – 199) – (Boy – 150) / 2
• Erkekler İçin: (Boy – 100) – (Boy – 150) / 4

Kesin sonuçların elde edilmesi için ideal kilo hesaplamasında doğru araçların kullanılması gerekecektir. Cinsiyete, boya ve yaşa göre kilo hesaplamaları gerçek değerlerin hesaplanmasını değiştirecektir. Bu kapsamda ideal kilo hesaplamaları kişiden kişiye değişeceği için profesyonel araçlarımızı kullanarak herhangi bir formül le uğraşmak zorunda kalmadan hızlı yanıt almanız mümkündür.

İdeal Kilo Aralığı

İdeal kilo aralığının bulunmasında birçok farklı formül kullanılması mümkündür. Bir kişinin sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığını öğrenmek için bu değerlere bakması gerekiyor. Kişinin ideal kilo aralığı kişisel farklılıklarına göre ortaya çıkacaktır. Beden/vücut kitle indeksi hesaplama formülleri kişinin ideal kilo aralığını bulmasına yardımcı olabilir. Hesaplama işlemleri sonrasında çıkan sonuçlara göre kilo verme veya kilo alma süreçlerinin başlatılması gerekecektir.

Sağlıklı bir yaşam için bireylerin boyuna ve yaşına göre ideal kiloda olması gerekiyor. Bu kapsamda cinsiyet, yaş ve boya göre ideal kilo oranları da değişecektir. Daha kapsamlı hesaplamalar için birçok önemli diğer değişken de hesaba katılabilir. İdeal kilo hesaplama araçlarını kullanarak en kısa sürede doğru sonuçları bulmanız da mümkündür.

İdeal Kilo İndeksi

İdeal kilo indeksi kişiden kişiye değişmektedir. Ancak ideal kilo bulunurken benzer formüller kullanılarak çıkan sonuçlara göre bir sınıflandırma yapılmaktadır. Beden kitle indeksi olarak da bilinen ideal kilo indeksi, kilonun boya karesine bölerek hesaplandığı yöntem olarak basitçe ifade edilebilir.

Bu kapsamda beden kitle indeksi değerlerine göre ideal kilo aralıkları şu şekilde sıralanabilir:

• 18,5 ve Altı: Zayıf
• 18,5 – 24,9 Arası: Normal Kilolu
• 25 – 29,9 Arası: Fazla Kilolu
• 30 – 34,9 Arası: Obezite Sınıfı 1
• 35 – 39,9 Arası: Obezite Sınıfı 2
• 40 ve Üzeri: Aşırı Şişman – Obezite Sınıfı 3

İdeal kilo hesaplama işlemlerinde tek tek formüller le uğramak zorunda kalmadan hemen hesaplama aracını kullanarak ulamanız gereken ideal kiloyu öğrenebilirsiniz.