Sağlık ve kilo hesaplamaları, saniyeler içinde
İdeal kilonuzu, vücut kitle endeksinizi, günlük kalori ve su ihtiyacınızı bilimsel formüllerle hesaplayın. Kayıt gerekmez.
Sağlık
İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu Robinson, Devine, Miller ve Hamwi formülleriyle hesaplayın.
Hesapla →📊Vücut Kitle Endeksi (VKİ) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre VKİ (BMI) değerinizi hesaplayın; zayıf, normal, kilolu veya obez aralığını öğrenin.
Hesapla →🔥Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesaplama
Vücudunuzun dinlenme halinde harcadığı enerjiyi Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.
Hesapla →📏Bel / Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça çevrenize göre sağlık riski taşıyan yağ dağılımınızı DSÖ eşikleriyle değerlendirin.
Hesapla →🧬Vücut Yağ Oranı Hesaplama
US Navy yöntemiyle boy, boyun, bel (ve kalça) ölçülerinizden vücut yağ yüzdenizi hesaplayın.
Hesapla →Beslenme
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Mifflin-St Jeor formülü ve aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı (bazal metabolizma dahil) hesaplayın.
Hesapla →💧Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve aktivite düzeyinize göre günde kaç litre su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →🍗Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza, aktivite düzeyinize ve hedefinize göre günde kaç gram protein almanız gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →📉Kilo Verme Hesaplama
Hedef kilonuza ne zaman ulaşacağınızı ve bunun için günde kaç kalori açığı gerektiğini hesaplayın.
Hesapla →🥗Makro Besin (Makro) Hesaplama
Günlük kalorinize göre protein, karbonhidrat ve yağ (makro) dağılımınızı gram cinsinden hesaplayın.
Hesapla →Popüler Sorgular
En çok merak edilen boy ve kilo sorularına hazır yanıtlar.
Boya göre ideal kilo
Boy – kilo değerlendirmesi
İdeal Kilo Hesaplama nedir?
İdeal Kilo Hesaplama, günlük hayatta ihtiyaç duyduğunuz sağlık ve beslenme hesaplamalarını tek bir yerde toplayan ücretsiz bir araç setidir. Tüm hesaplamalar; Dünya Sağlık Örgütü kriterleri ve klinik araştırmalarda kullanılan formüller (Mifflin-St Jeor, Robinson, Devine gibi) temel alınarak yapılır. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır ve doktor tavsiyesi yerine geçmez.