Blog
İdeal Kilo Hesaplama editör ekibinden sağlık, kilo ve beslenme üzerine bilimsel temelli, anlaşılır rehberler.
Yaşa ve Boya Göre İdeal Kilo Tablosu (2026)
Yaşa göre ideal kilo tablosu mu arıyorsunuz? Yetişkinde sağlıklı aralık boya göre belirlenir; yaşın rolü ve boya göre kg tablosu bu rehberde.
8 dk okuma📊Vücut Kitle Endeksi (VKİ) Nedir, Kaç Olmalı? (2026)
VKİ nedir, nasıl hesaplanır ve kaç olmalı? DSÖ sınıflandırma tablosu, normal VKİ değeri, formül ve VKİ'nin sınırları bu rehberde.
6 dk okuma⚖️İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Boya ve Cinsiyete Göre Formüller (2026)
İdeal kilo nasıl hesaplanır? Robinson, Devine, Miller ve Hamwi formülleri, boya göre ideal kilo tablosu ve sağlıklı kilo aralığı bu rehberde.
4 dk okuma🍗Günde Ne Kadar Protein Almalı? Kilonuza Göre Protein İhtiyacı (2026)
Günlük protein ihtiyacı kaç gram? Kiloya göre protein tablosu, kas için protein miktarı, örnek hesap ve en iyi protein kaynakları bu rehberde.
8 dk okuma💧Günde Ne Kadar Su İçmeli? Kilonuza Göre Su İhtiyacı (2026)
Günde ne kadar su içmeli? Kilonuza göre günlük su ihtiyacı hesabı (~33 ml/kg), litre-bardak dönüşümü, örnek hesap ve 8 bardak efsanesinin gerçeği bu rehberde.
7 dk okuma🔥Günde Kaç Kalori Almalıyım? Kalori İhtiyacı Rehberi (2026)
Günde kaç kalori almalıyım? Bazal metabolizma, aktivite katsayısı ve TDEE ile günlük kalori ihtiyacınızı ve kilo verme hedefinizi örnekle hesaplayın.
7 dk okuma