Türkiye'de Obezite ve Fazla Kilo Oranları
Hızlı Yanıt
TÜİK verilerine göre Türkiye'de 15 yaş üstü yetişkinlerin yaklaşık %20'si obez, %35'i fazla kiloludur. Yani nüfusun yarısından fazlası sağlıklı kilonun üzerindedir.
Yetişkinlerde vücut ağırlığı dağılımı
| Kategori | VKİ aralığı | Oran (yaklaşık) |
|---|---|---|
| Zayıf | 18,5 altı | %4 |
| Normal | 18,5 – 24,9 | %41 |
| Fazla kilolu | 25 – 29,9 | %35 |
| Obez | 30 ve üzeri | %20 |
Cinsiyete göre obezite
Obezite Türkiye'de kadınlarda erkeklere göre daha yaygındır: kadınlarda yaklaşık %24, erkeklerde yaklaşık %17.
Peki siz neredesiniz?
Kendi vücut kitle endeksinizi hesaplayıp Türkiye ortalamasıyla karşılaştırmak için VKİ Hesaplama aracını kullanın; sağlıklı kilo aralığınızı İdeal Kilo Hesaplama ile görün. Karın bölgesi yağını değerlendirmek için Bel/Kalça Oranı faydalıdır.
Obeziteyle mücadele: nereden başlamalı?
- Günlük kalori ihtiyacınızı bilin ve ılımlı bir açık oluşturun.
- Şekerli içecekleri ve rafine karbonhidratları azaltın.
- Protein ve lif alımını artırarak tokluk sağlayın.
- Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta hareket edin.
Kaynak: TÜİK — Türkiye Sağlık Araştırması ve Hayat Tabloları. Değerler yaklaşık ve yuvarlanmıştır (~2022). Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi değerlendirme için hekiminize danışın.